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L'ENTRAINEMENT HIVERNAL DE 3 CHAMPIONS DE VELO : leurs séances de musculation en vidéo.


Les techniques de musculation type Crossfit pour s'améliorer en VTT


Bonjour  à toutes et tous,

En cette période hivernale, il est difficile de se faire plaisir sur un vélo : il fait froid, il pleut  et les journée sont courtes. Mais vous souhaitez tous vous entrainer pour être au TOP avec votre VTT ce printemps et cet été !

Et bien les grands champions de vélo ont la même stratégie que vous ! Ils profitent tous  de l'hiver pour se muscler grâce à la métode de musculation du Crossfit .

Vous allez voir les entrainements , séances de musculation , de AARON GWIN , DANNY HART et enfin Yannick GRANIERI , trois grands champions de VTT .

Leurs entrainements hivernals sont basés sur des séances de musculation comprenant la tonification musculaire et le gainage avec des méthodes utilisant les ballons de gym , la planche d'équilibre , le TRX et les altères ...

Commençons par la séance de musculation de AARON GWIN, Champion du monde de  MTB DH en 2012 .


Et maintenant , la séance d'entrainement physique de DANNY HART , CHAMPION DU MONDE DE DESCENTE EN 2011.


Et en fin, le programme de musculation de YANNICK GRANIERI , l'un des meilleurs Dirter et freerider français.


Une info importante , il est conseillé de faire les séances de musculation le soir entre 17H et 19H car c'est la plage horaire ou le corps délivrera le plus de force mais attention à ce que ce ne soit pas trop tard non plus, au risque d'avoir des difficultés à s'endormir .

Afin d'éviter toute blessures , faites vous coacher pour vos séances de musculation . 

Bonne journée


Commentaires

1. Le 01/02/2014, 09:16 par wolf

Encore un billet instructif bien documenté. Des vidéos instructives et des conseils indispensables à tous sportifs. Ne pas oublier de privilégier ces séances d'entraînement d'une nourriture adaptée à l'effort et à l'endurance. Bonne continuation.

2. Le 01/02/2014, 20:28 par Nanou

Je tombe sur ce blog par hasard.
J'aime bien ces news
et conseils
merci

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